Pet razloga zašto korištenje mobitela nakon buđenja nije dobro za vas!

Jeste li među onima koji čim otvore oči posegnu za mobitelom? Iako se čini bezazleno, ova navika može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Evo nekoliko razloga zašto biste trebali razmisliti o promjeni.

Iscrpljuje već na početku dana

Umjesto da se tijelo i um prirodno razbude, pregledavanje vijesti i društvenih mreža može vas preplaviti informacijama. Psihološka istraživanja pokazuju da jutarnja izloženost negativnim sadržajima smanjuje produktivnost i povećava stres.

Stručnjaci savjetuju da jutro započnete mirnijim aktivnostima poput meditacije ili istezanja.

Može stvoriti ovisnost

Ponavljano posezanje za mobitelom odmah nakon buđenja može razviti štetnu naviku. Terapeutkinja Maris Loeffler preporučuje izlaganje prirodnom svjetlu ujutro kako bi se potaknulo prirodno buđenje i smanjila ovisnost o tehnologiji.

Remeti prirodni ritam

Plava svjetlost ekrana može poremetiti cirkadijalni ritam i usporiti proizvodnju melatonina, što narušava kvalitetu sna. Istraživanja pokazuju da ranojutarnja uporaba mobitela može uzrokovati osjećaj umora čak i nakon dovoljnog sna.

Alarm može izazvati stres

Nagli zvuk alarma može povećati krvni tlak i razinu stresa.

Stručnjaci preporučuju korištenje nježnijih tonova ili budilica koje simuliraju izlazak sunca za mirnije buđenje.

Štetno je za oči

Jutarnje korištenje mobitela u slabom osvjetljenju može uzrokovati naprezanje očiju. Američka optometrijska udruga savjetuje izbjegavanje ekrana u prvih 20-30 minuta nakon buđenja kako biste zaštitili vid.

Za zdraviji početak dana, pokušajte provesti nekoliko minuta bez ekrana, uživati u svježem zraku ili pripremiti nutritivan doručak. Ove male promjene mogu poboljšati vaše raspoloženje i energiju tijekom dana.