Oh, kako je to poznato: odložite telefon i nekoliko minuta kasnije, tražite ga u kuhinji, u torbici, na podu… Ili naletite na susjeda i dok čavrljate o ljupkosti njihova psa, mahnito tražite po sjećanju njegovo ime. Ili se uputite u trgovinu kako biste kupili samo pet jednostavnih stvari i lutate među policama pokušavajući se sjetiti tri od njih.
Kad se to dogodi, mogli biste se početi pitati je li ovo početak propadanja mozga koje će prerasti u demenciju ili Alzheimerovu bolest. Međutim, ohrabrujuća vijest je da postoje mnogi razlozi – ne zastrašujući, nego svakodnevni razlozi – zašto zaboravljamo stvari. A tu su i savjeti i trikovi, koji mogu pomoći u jačanju vaše umne sposobnosti i sveukupnom jačanju pamćenja.
Znanstvenica je objasnila zašto smo skloni zaboravljati
Lisa Genova, neuroznanstvenica i autorica bestselera Remember: The Science of Memory and the Art of Forgetting objasnila je ovaj fenomen za portal Good Housekeeping. “Naša su osjetila izložena mnogim informacijama, emocijama i jeziku”, kaže ona. “Ako smo budni 16 sati dnevno, to je mnogo sekundi gledanja, slušanja, mirisanja, osjećanja. Vaš mozak prima sve ono što opažate i na što obraćate pažnju, i to prevodi na neurološki jezik. A ta informacija, koja se pohranjuje i postaje aktivna na različitim mjestima u vašem mozgu, sada postaje utkana u jedan obrazac neurološke aktivnosti.
“Onda, sljedeći korak je da ga moramo moći prizvati“, nastavlja Genova. “Imamo taj obrazac, taj neuronski krug koji povezuje različite dijelove mozga na sljedeći način: ‘Vidio sam, čuo i osjetio ovo o nečemu.’ Dakle, sada su te tri stvari povezane i postale jedna stvar koja se može percipirati kao sjećanje – i ako ga se želimo prisjetiti, tada moramo biti u stanju ponovno aktivirati taj neuronski krug. I to je iskustvo sjećanja.”
Zašto se ne možemo sjetiti stvari?
Postoji mnogo razloga zašto bismo mogli imati problema s ponovnim aktiviranjem neuralnog kruga koji Genova opisuje. Neki od njih imaju veze s našim radnim danima – brojnim poslovnim i privatnim zadacima koje obavljamo. Postoje i veći čimbenici načina života koji mogu otupjeti naš mozak, poput slabog sna i nedovoljnog kretanja. Druga je strana, međutim, da postoje djelotvorni koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali pamćenje.
Nastavite čitati nakon oglasa
Ovo su trikovi za bolje pamćenje
Dakle, što nam može pomoći da izoštrimo pamćenje? Evo nekih od Genovinih prijedloga:
Obraćajte pažnju
“Pažnja je zlatna karta sjećanja”, kaže Genova. “To je prvi bitan sastojak u sjećanju na bilo što je prošlo sadašnji trenutak. Iako zvuči jednostavno, ovo često ne koristimo, a onda pomislimo da smo nešto zaboravili. Ali zapravo nije da smo zaboravili – nikad nismo stvorili sjećanje ako nismo obratili pozornost.”
Recimo da stavite svoje ključeve, telefon ili naočale na pult i onda odete obaviti hrpu drugih stvari. “Nekoliko minuta kasnije kažete: ‘O moj Bože, ne mogu se sjetiti gdje sam stavio naočale. Što nije u redu s mojim pamćenjem?’ Pa, nikad niste ni stvorili sjećanje, jer da bi se to učinio potreban je neuralni unos pažnje,” kaže Genova.
Nastavite čitati nakon oglasa
Zapisujte stvari
“Naši mozgovi nisu dizajnirani da se sjete učiniti nešto kasnije. To se zove prospektivna memorija i prepuna je pogrešaka i zaboravljanja. Ljudi misle: ‘Oh, varanje je ako koristim popis obaveza ili popis za provjeru, jer bih trebao raditi na tom dijelu svog mozga ili će postati slabiji.’ Ali zapravo je vrlo dobra praksa zapisivati. Ne očekujte da će se vaš mozak kasnije sjetiti bilo čega što trebate učiniti – pamćenje zahtijeva da točan pravi znak bude dostupan na točnom pravom mjestu. Zaboravit ćete. Zapišite stvari – ovo nije varanje.”
Podučite druge
Postoji nešto što se zove efekt podučavanja: nesvjesno ulažemo više truda u učenje nečega ako tome namjeravamo podučavati nekoga drugoga. Također, kada podučavamo nekoga drugoga, učvršćujemo informacije u vlastitom mozgu. Dakle, ako na poslu učite koristiti neki novi računalni program, razmislite o tome da to znanje prenesete kolegi – to će vam pomoći da učvrstite svoje znanje i iskustvo.
Nastavite čitati nakon oglasa
Koristite vizualne poveznice
Želite zapamtiti da imate dogovorenu kavu s klijentom u 14 sati, a nemate mogućnost zapisati taj sastanak? Vizualizirajte tog klijenta kako drži šalicu kave i sjedi na vrhu sata koji pokazuje 14. Učinite to živopisnim u svom umu tako da se zadrži. Opet, ovo pomaže učvršćivanju misli pozivanjem različitih osjetila.
Stvorite rutinu
Zaboravljate li ključeve automobila kad izađete kroz vrata? Uvijek stavljajte ključeve na isto mjesto — po mogućnosti odmah do vrata — čim dođete kući. Naši su životi tako užurbani; olakšajte sebi pamćenje važnih stvari stvaranjem rutina.
U vremenu u kojem estetska medicina sve snažnije balansira između znanosti, estetike i psihologije, doc.dr. sc. Ivana Prkačin, specijalistica dermatovenerologije sve se češće ističe kao sinonim za promišljen, suzdržan i izrazito individualiziran pristup ljepoti. Kao liječnica u Poliklinika SIAI, Prkačin pripada novoj generaciji stručnjaka koji estetske zahvate ne promatraju kao brze korekcije, već kao dugoročan proces očuvanja prirodne strukture, dinamike i identiteta lica.
Kada govorimo o prevenciji bolesti i dugoročnom zdravlju, u proteklih smo nekoliko godina svjedočili impresivnom nizu noviteta – cold plungevi, biohacking i suplementacija raznim korisnim i manje korisnim dodatcima obećavali su poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dulji, kvalitetniji život. Neovisno o tome planirate li inkorporirati neke od ovih popularnih wellness rituala u svoj život, postoje one “stare” rutine, koje liječnici preporučuju već desetljećima, a koje (iako to možda nerado priznajemo) često zaboravljamo.
Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, osjećati se sitije tijekom dana ili jednostavno podržati zdravu funkciju tijela, proteini su ključan makronutrijent koji bi trebao pronaći svoje mjesto u svakom obroku.
Oči su ogledalo duše, no ponekad to ogledalo, zbog umornih i spuštenih vjeđa, više ne odražava našu pravu energiju. Koža oko očiju među najosjetljivijima je na licu i prva pokazuje znakove starenja. Rješenje koje je osvojilo svijet jest blefaroplastika – mali zahvat s velikim rezultatima, dostupan u susjednoj Sloveniji, u jednom od najmodernijih zdravstvenih centara.
Influencerica podijelila fotografije iz teretane i s trčanja te objasnila zašto su trening snage, mobilnost i pravilna prehrana ključni za zdravlje i formu
Valentinovo je trenutak kada ljubav dobiva posebnu formu – nije riječ samo o cvijeću, čokoladama ili klasičnim poklonima, već o gestama koje pokazuju koliko nam je stalo. U toj potrazi za savršenim poklonom, često zaboravljamo koliko je važna svakodnevna briga o sebi, a upravo ona govori najviše. Upravo zato, poklon koji kombinira pažnju, kvalitetu i praktičnu upotrebu postaje simbol ljubavi, ali i brige za zdravlje i dobrobit muškarca kojem ga darujemo.
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od tih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno objašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U vremenu u kojem estetska medicina sve snažnije balansira između znanosti, estetike i psihologije, doc.dr. sc. Ivana Prkačin, specijalistica dermatovenerologije sve se češće ističe kao sinonim za promišljen, suzdržan i izrazito individualiziran pristup ljepoti. Kao liječnica u Poliklinika SIAI, Prkačin pripada novoj generaciji stručnjaka koji estetske zahvate ne promatraju kao brze korekcije, već kao dugoročan proces očuvanja prirodne strukture, dinamike i identiteta lica.
Svijet parfema fascinantna je industrija koja spaja znanost i luksuz, a pritom je oblikovana i općim tendencijama i pravilima suvremenog marketinga i strelovitog uspona novih tehnologija.
Kada govorimo o prevenciji bolesti i dugoročnom zdravlju, u proteklih smo nekoliko godina svjedočili impresivnom nizu noviteta – cold plungevi, biohacking i suplementacija raznim korisnim i manje korisnim dodatcima obećavali su poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dulji, kvalitetniji život. Neovisno o tome planirate li inkorporirati neke od ovih popularnih wellness rituala u svoj život, postoje one “stare” rutine, koje liječnici preporučuju već desetljećima, a koje (iako to možda nerado priznajemo) često zaboravljamo.
Izložbeni prostor Gorenja na sajmu EuroCucina 2026 danas je bio u središtu pozornosti jer je brend ugostio globalnu nogometnu ikonu i svog ambasadora, Luku Modrića. Legendarni veznjak prenio je svoju prepoznatljivu eleganciju i preciznost s nogometnog terena u kuhinju, oduševivši okupljene partnere na najprestižnijem svjetskom sajmu kuhinja.
Marković je putem društvenih mreža otkrila da je do ozljede došlo nakon sudara na treningu, a osim same fizičke boli, dodatno ju je iznenadilo iskustvo u američkom zdravstvenom sustavu.
